トレーニングパワーベルトは筋トレ初心者に必要？40代の僕がスクワットで使う理由
スクワットで腹圧が抜けてフォームが崩れる不安から、ゴールドジムのパワーベルトを使い始めました。4年間使って感じた腹圧やフォームの変化、使い方、初心者に必要かを40代の実体験から紹介します。
ゆうハチ
トレーニング
トレーニングニースリーブはスクワットに必要？40代の僕がSBDを2年使った感想
スクワット110kgを超える重量への不安から、SBDの7mmニースリーブを使い始めました。約2年間使って感じた安定感や反発、サイズ選び、気になる点、初心者に必要かを40代の実体験から紹介します。
トレーニング40代の筋トレは頑張りすぎ注意？僕が回復重視に変えた理由
40代の筋トレは、頑張りすぎるより回復できる範囲で続けることが大切です。疲労が抜けにくくなった僕が、回復重視に変えた理由を実体験で紹介します。
トレーニング腹筋をしてもお腹は凹まない？40代の僕がそれでも鍛えている理由
腹筋をしても、お腹の脂肪が直接落ちるわけではありません。それでも40代で椎間板ヘルニアを経験した僕が、体幹づくりや腰まわりを支える目的で腹筋を鍛えている理由を、実体験ベースでまとめます。
トレーニング40代筋トレ初心者向け｜週2〜3回で続ける全身トレーニングメニュー
40代筋トレ初心者向けに、忙しい会社員でも続けやすい全身トレーニングメニューを紹介します。BIG3のセット数、補助種目、週2〜3回の回し方、痛みが出た時の考え方まで、実体験を交えながらまとめました。
からだのこと分割法をやめたわけじゃない｜忙しい40代が全身法も使う理由
分割法で部位ごとに鍛えていた40代会社員が、忙しい時期だけ全身法を取り入れた理由を紹介。ジムに行けない時のブランク対策や疲れている日の工夫もまとめます。
トレーニングパワーグリップは筋トレ初心者に必要？背中トレで握力が先に疲れた実体験レビュー
背中トレで背中より先に握力が疲れてしまう初心者向けに、パワーグリップを実際に使った感想を紹介。必要な人・不要な人、メリット・デメリット、選び方を40代会社員の実体験ベースでまとめました。
からだのこと筋トレ休息日は必要？40代が続ける5つの休み方
筋トレを休む日はサボりではありません。40代サラリーマンが体験した、疲労・腰の違和感・趣味や旅行前後の休息日の作り方を紹介します。
トレーニング肩幅を広く見せたい40代へ｜丸い肩を作る5つの肩トレ
40代で肩まわりが落ちてきたと感じていませんか？本記事では、実体験をもとに肩幅を広く見せる肩トレ5種目を初心者向けに解説。軽いダンベルから始めて3ヶ月で変化を感じたコツや、怪我を防ぐポイントも紹介します。
からだのこと40代で太った体を変える｜無理しない食事で86kg→76kg痩せた方法
40代で体重が増え、運動しても痩せないと悩んでいませんか？本記事では、無理な制限をせず食事を見直すことで86kg→76kgまで減量した実体験を紹介。継続できる食事改善のポイントをわかりやすく解説します。