トレーニング筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕が基本種目を変えない理由
筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕がベンチプレス・スクワット・懸垂・ショルダープレスを基本種目として続ける理由と、補助種目や重量・回数を柔軟に変える考え方を実体験から紹介します。
2026-10
トレーニング
トレーニングベントオーバーロウで腰が不安｜40代の僕がチェストサポートベントロウを選んだ理由
ベントオーバーロウで腰に不安を感じた40代の僕が、チェストサポートベントロウを選んだ理由を実体験から紹介。ワンハンドロウやEZバーベントロウとの使い分け、背中トレの工夫もまとめます。
トレーニングスクワットの重量が伸びない｜40代の僕が補助種目を追加した理由
スクワットの重量が伸びないとき、スクワットだけを増やすべき？40代の僕が減量後の停滞をきっかけに、レッグプレス・レッグエクステンション・ハーフデッドリフトを追加した理由を実体験から紹介します。
トレーニングベンチプレスは重量よりフォーム？40代の僕が安定して8回を狙う理由
ベンチプレスは重量とフォームどちらを重視する？40代の僕が減量をきっかけに重量設定を見直し、82.5kgで安定して8回前後を狙うようになった理由やフォーム、重量アップの考え方を実体験から紹介します。