トレーニング筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕が基本種目を変えない理由
筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕がベンチプレス・スクワット・懸垂・ショルダープレスを基本種目として続ける理由と、補助種目や重量・回数を柔軟に変える考え方を実体験から紹介します。
トレーニング
トレーニングベントオーバーロウで腰が不安｜40代の僕がチェストサポートベントロウを選んだ理由
ベントオーバーロウで腰に不安を感じた40代の僕が、チェストサポートベントロウを選んだ理由を実体験から紹介。ワンハンドロウやEZバーベントロウとの使い分け、背中トレの工夫もまとめます。
トレーニングスクワットの重量が伸びない｜40代の僕が補助種目を追加した理由
スクワットの重量が伸びないとき、スクワットだけを増やすべき？40代の僕が減量後の停滞をきっかけに、レッグプレス・レッグエクステンション・ハーフデッドリフトを追加した理由を実体験から紹介します。
トレーニングベンチプレスは重量よりフォーム？40代の僕が安定して8回を狙う理由
ベンチプレスは重量とフォームどちらを重視する？40代の僕が減量をきっかけに重量設定を見直し、82.5kgで安定して8回前後を狙うようになった理由やフォーム、重量アップの考え方を実体験から紹介します。
トレーニング筋トレ150分は長すぎる？40代の僕が時間より内容を重視している理由
筋トレ150分は長すぎる？40代の僕が120〜150分かかる理由と、仕事や疲労に合わせて60分以内へ短縮する方法を実体験から紹介。時間より目的・内容・回復を重視する考え方をまとめます。
からだのことEAAは筋トレ中に必要？40代の僕が食事中心でも飲んでいる理由
EAAは筋トレ中に必要？40代の僕が食事を基本にしながらEAAを取り入れている理由を、トレーニング後半の疲労感やプロテインとの使い分け、飲み方など実体験から紹介します。
からだのことケトジェニックダイエットを1ヶ月やってみた｜40代の見た目と筋トレはどう変わった？
40代の僕がケトジェニックダイエットを約1ヶ月実践。体重の数字ではなく、大胸筋や広背筋の見た目、ケトフルー、筋トレへの影響、食事や外食、終了後の変化まで実体験でまとめます。
ゆうハチの趣味ChatGPTでLINEスタンプを作ってみた｜釣りと筋トレを形にした初挑戦
連休中の新しい挑戦として、ChatGPTで釣りと筋トレのLINEスタンプを制作。イメージを伝える難しさ、画像の確認・修正、執筆時点で販売数0個・売上0円という結果まで、初挑戦の実体験を紹介します。
からだのこと筋トレは重量と見た目どっちを追う？40代の僕が減量して考えたこと
筋トレでは重量を伸ばすことと、見た目を変えることのどちらを目指す？40代の僕が減量で重量の低下と体型の変化を経験し、体脂肪・筋量・筋力のバランスについて考えた実体験を紹介します。
トレーニング40代筋トレで僕が使っているトレーニングギア3選｜初心者に必要？
筋トレ初心者にトレーニングギアは必要？40代の僕が実際に使っているパワーグリップ・パワーベルト・ニースリーブの3つを、使う理由や選び方、必要になるタイミングとあわせて紹介します。