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スクワットの重量が上がってくると、「このまま重量を増やして大丈夫かな」と不安になることがあります。
僕の場合、110kgくらいまでは膝に痛みや違和感もなくスクワットできていました。
ただ、それ以上の重量へ挑戦しようとすると、痛みがあるわけではないのに「これ以上の重量を持てるかな」という不安が強くなってきました。
そこで使い始めたのがニースリーブです。
現在はSBDの7mm・Lサイズを約2年間使っています。
今ではスクワット125kgを5回×4セット行っていますが、僕にとってニースリーブは重量を上げるためだけの道具ではありません。
高重量へ挑戦するときの不安を減らし、安心してスクワットをするための補助具として使っています。
ニースリーブを使い始めたのは110kgを超える頃
ニースリーブを使い始めたきっかけは、膝が痛くなったからではありません。
110kgでスクワットをしていた頃も、膝に痛みや痛みに近い違和感はありませんでした。
もし明らかな痛みがあれば、ニースリーブで何とかしようとせず病院で診てもらっていたと思います。
当時感じていたのは、
「このまま110kgより重くしても大丈夫かな」
という漠然とした不安でした。
その不安が、次の重量へ進むことをためらう理由になっていたと思います。
ニースリーブを使い始めてからは膝まわりにサポート感が出て、高重量へ挑戦するときの不安が和らぎました。
僕の場合、ニースリーブを使ったことが110kgより先へ重量を伸ばしていくきっかけになりました。
使っているのはSBDの7mmニースリーブ
僕が使っているのは、SBDの7mmニースリーブです。
サイズはLを選びました。
SBDに強いこだわりがあって選んだわけではありません。
トレーニング用品店で購入したときに試着できたことと、他のニースリーブが売り切れていたことも選んだ理由です。
正直、最初に価格を見たときは購入をためらいました。
それでも、これからスクワットの重量を上げていくなら、膝まわりの不安を減らしてトレーニングしたいと思い購入しました。
約2年間使った現在は、高かったけれど買ってよかったと感じています。
7mmを使って感じたのは安定感と反発
軽い重量で、ニースリーブを着けた場合と着けない場合を比べたことがあります。
僕が一番感じた違いは、しゃがみ込んだときの安定感です。
ニースリーブを着けると、スクワットのボトムでクッションのような感覚があり、そこから立ち上がるときにも反発を感じます。
左右へのブレも少なくなったように感じました。
もちろん、ニースリーブだけで重量が伸びたとは考えていません。
重量が伸びた一番の理由は、スクワットを続けてきた積み重ねです。
ただ、今の重量へ安心して挑戦できている理由の一つがニースリーブだと感じています。
現在は125kgを5回×4セット
現在のスクワットは、
125kg×5回×4セット
を行っています。
以前は、
・130kg×5回×2セット
・120kg×5回×2セット
を行っていた時期もありました。
その後、仕事の都合で2週間ほどジムへ通えない期間があり、現在は125kgに落ち着いています。
ニースリーブを使っているから無理に高重量へ挑戦するのではなく、そのときの調子やブランクに合わせて重量は調整しています。
スクワットと45度レッグプレスで使っている
僕がニースリーブを使うのは、
・スクワット
・45度レッグプレス
の2種目です。
脚トレの日は更衣室で着けて、そのままスクワットと45度レッグプレスを行います。
この2種目が終わったら脱ぎます。
7mmはフィット感が強く、何度も着脱するのは少し大変だからです。
スポーツレギンスの上から着けるようにしています。
7mmニースリーブで気になるところ
7mmのサポート感には満足していますが、厚手だからこそ気になる部分もあります。
着脱しにくい
フィットするサイズを選んでいることもあり、簡単に履いたり脱いだりできるものではありません。
そのため僕は、脚トレを始める前に更衣室で装着しています。
かなり蒸れる
脚トレをしていると、ニースリーブの中はかなり蒸れます。
特に7mmの厚手タイプなので、夏場などは気になりやすい部分です。
多少ズレることはある
スクワットを続けていると、多少位置がズレることがあります。
ただ、僕の場合は動きを邪魔するほどではありません。
セットごとに位置を確認して、必要なら直しています。
こうした点はSBDだけの問題というより、フィット感の強い厚手のニースリーブではある程度出てくるものだと思っています。
サイズは試着して選んでよかった
ニースリーブは、サイズ選びも大切だと感じています。
僕は購入時に試着できたので、実際に履いてLサイズを選びました。
緩すぎればサポート感が弱くなりますし、締め付けが強すぎても使いにくくなります。
できるだけ自分の脚にフィットするサイズを選ぶことが大切です。
僕の場合は試着できたことも、SBDを選んでよかった点の一つでした。
2年間使っても大きな劣化は感じていない
使い始めて約2年になります。
使用するのは脚トレの日だけなので、毎日使っているわけではありません。
使用後は基本的に消臭スプレーを使って陰干しし、ときどき天日干しもしています。
購入当初と比べれば多少緩くなっている可能性はありますが、今のところ大きく劣化したとは感じていません。
次に買い替えるとすれば、破れたり使えなくなったときよりも、体型が変わってサイズが合わなくなったときになりそうです。
初心者にニースリーブは必要？
僕は、筋トレ初心者全員にニースリーブが必要だとは思っていません。
膝に痛みや違和感がなく、スクワットの重量にも不安がなければ、最初から用意しなくてもよいと思います。
僕自身も110kgくらいまでは使っていませんでした。
ただ、
・重量が上がって不安を感じるようになった
・スクワットでもう少しサポート感が欲しい
・高重量へ挑戦するときの不安を減らしたい
と感じるようになったら、ニースリーブを検討するのも一つの方法です。
ニースリーブは痛みを我慢してトレーニングするための道具ではなく、不安を減らしてトレーニングするための補助具だと僕は考えています。
今買い直しても7mmを選ぶ
SBDのニースリーブは決して安くありません。
7mmなので着脱しにくく、蒸れやすいという不便さもあります。
それでも、今買い直すとしても僕は7mmを選ぶと思います。
年齢を重ねながらスクワットを続けていくことを考えると、僕は着脱のしやすさよりも、しっかりしたサポート感を重視したいからです。
2年間使って、現在の125kg×5回×4セットまでスクワットを続けてこられました。
価格は高かったですが、高重量へ挑戦するときの不安を減らせたことを考えると、僕にとっては買ってよかったトレーニング用品です。
まとめ｜ニースリーブは高重量への不安を減らす補助具
僕がニースリーブを使い始めたのは、膝に痛みがあったからではありません。
110kgより先へ重量を上げることに不安を感じ、その心理的な壁を減らしたかったことがきっかけです。
現在使っているSBDの7mmニースリーブには、
・膝まわりのサポート感が強い
・ボトムで反発を感じる
・左右へのブレが少なく感じる
・2年間使っても大きな劣化を感じない
という点に満足しています。
一方で、7mmの厚手タイプなので、着脱しにくさや蒸れはあります。
それでも僕なら、次に買い直すとしても7mmを選びます。
僕にとってニースリーブは、重量を上げるためだけではなく、高重量のスクワットへ安心して挑戦するための補助具です。
膝に不安がなく軽い重量でトレーニングしている間は、急いで用意する必要はありません。
重量が上がり、「もう少し安心してスクワットをしたい」と感じるようになったときが、ニースリーブを検討するタイミングの一つだと思います。
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