40代サラリーマン、ヘルニアになってもトレーニングを続けてみることにしました

はじめに

守りながら、少しずつ強くなる、40代サラリーマンです。

気づけば自由な時間も増えて、仕事も中堅として落ち着いてきた今、
継続しているジムでのトレーニングをブログに残してみようと思い、始めました。

ヘルニアと診断されたのは、ジムに通い始めて2年ほど経った頃。
ちょうど40歳になるタイミングでした。

「まだいける」と思って無理をした結果、見事に腰を痛めてしまいました。

ヘルニア後にどのように筋トレを再開したのかは、
「椎間板ヘルニアでも筋トレはできる？再開できた方法と注意点」で詳しく書いています。

もともと身体を動かすのは好きで、コロナ前はヨガやピラティスにも通っていました。
ただ、コロナ禍で体型はすっかり崩れ、そこからジム通いを始めました。

体型が崩れてから食事を見直し、86kgから76kgまで落とした話は、
「40代で太った体を変える｜無理しない食事で86kg→76kg痩せた方法」にまとめています。

気づけばトレーニング歴はもうすぐ5年。
肩幅や胸板は少しずつ成長して、YシャツのサイズもSからLへ。

肩まわりを広く見せるために取り入れているトレーニングは、
「肩幅を広く見せたい40代へ｜丸い肩を作る5つの肩トレ」で紹介しています。

一番気になる腹回りはまだ残っていますが、
最近はうっすら腹筋のラインも見えてきました。

完璧ではないけど、少しずつ変わってきている感覚があります。

このブログでは、

・日々のトレーニング記録
・体の変化や気づき
・無理せず続けるための工夫

などを、ゆるく記録していきます。

同じように仕事をしながら身体と向き合っている同年代の方に、
少しでも共感してもらえたり、前向きな気持ちになってもらえたら嬉しいです。

読みにくいところや拙い部分もあると思いますが、
無理せず続けていこうと思います。

よろしくお願いします。