トレーニング筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕が基本種目を変えない理由
筋トレメニューは固定した方がいい？40代の僕がベンチプレス・スクワット・懸垂・ショルダープレスを基本種目として続ける理由と、補助種目や重量・回数を柔軟に変える考え方を実体験から紹介します。
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トレーニングベントオーバーロウで腰が不安｜40代の僕がチェストサポートベントロウを選んだ理由
ベントオーバーロウで腰に不安を感じた40代の僕が、チェストサポートベントロウを選んだ理由を実体験から紹介。ワンハンドロウやEZバーベントロウとの使い分け、背中トレの工夫もまとめます。
トレーニングスクワットの重量が伸びない｜40代の僕が補助種目を追加した理由
スクワットの重量が伸びないとき、スクワットだけを増やすべき？40代の僕が減量後の停滞をきっかけに、レッグプレス・レッグエクステンション・ハーフデッドリフトを追加した理由を実体験から紹介します。
トレーニングベンチプレスは重量よりフォーム？40代の僕が安定して8回を狙う理由
ベンチプレスは重量とフォームどちらを重視する？40代の僕が減量をきっかけに重量設定を見直し、82.5kgで安定して8回前後を狙うようになった理由やフォーム、重量アップの考え方を実体験から紹介します。
トレーニング筋トレ150分は長すぎる？40代の僕が時間より内容を重視している理由
筋トレ150分は長すぎる？40代の僕が120〜150分かかる理由と、仕事や疲労に合わせて60分以内へ短縮する方法を実体験から紹介。時間より目的・内容・回復を重視する考え方をまとめます。
からだのことEAAは筋トレ中に必要？40代の僕が食事中心でも飲んでいる理由
EAAは筋トレ中に必要？40代の僕が食事を基本にしながらEAAを取り入れている理由を、トレーニング後半の疲労感やプロテインとの使い分け、飲み方など実体験から紹介します。
からだのこと筋トレは重量と見た目どっちを追う？40代の僕が減量して考えたこと
筋トレでは重量を伸ばすことと、見た目を変えることのどちらを目指す？40代の僕が減量で重量の低下と体型の変化を経験し、体脂肪・筋量・筋力のバランスについて考えた実体験を紹介します。
トレーニング腹筋をしてもお腹は凹まない？40代の僕がそれでも鍛えている理由
腹筋をしても、お腹の脂肪が直接落ちるわけではありません。それでも40代で椎間板ヘルニアを経験した僕が、体幹づくりや腰まわりを支える目的で腹筋を鍛えている理由を、実体験ベースでまとめます。
トレーニング40代筋トレ初心者向け｜週2〜3回で続ける全身トレーニングメニュー
40代筋トレ初心者向けに、忙しい会社員でも続けやすい全身トレーニングメニューを紹介します。BIG3のセット数、補助種目、週2〜3回の回し方、痛みが出た時の考え方まで、実体験を交えながらまとめました。
からだのこと分割法をやめたわけじゃない｜忙しい40代が全身法も使う理由
分割法で部位ごとに鍛えていた40代会社員が、忙しい時期だけ全身法を取り入れた理由を紹介。ジムに行けない時のブランク対策や疲れている日の工夫もまとめます。