腰痛対策

筋トレ休息日は必要？40代が続ける5つの休み方

筋トレを休む日はサボりではありません。40代サラリーマンが体験した、疲労・腰の違和感・趣味や旅行前後の休息日の作り方を紹介します。

からだのこと

ヘルニア後にスクワットを再開。40代の僕が意識したフォームとパワーベルトの使い方

ヘルニアでもスクワットはできるのか不安な方へ。避けていた私がフォームを見直し再開できた実体験をもとに、腰を痛めないポイントや注意点をわかりやすく解説します。