筋トレ休息

40代で筋トレを続けるコツを、ヘルニア後もトレーニングを続けてきた実体験から紹介。フォーム・休息・重量調整・食事・習慣化など、無理せず長く続けるために僕が大切だと感じている考え方をまとめます。

筋トレで調子が悪い日はどうする？40代の僕が、普段より重量が重く感じる日に回数・重量・セット数をどう調整しているか、減量中や疲労時の実体験も交えて紹介します。