減量

40代の僕がケトジェニックダイエットを約1ヶ月実践。体重の数字ではなく、大胸筋や広背筋の見た目、ケトフルー、筋トレへの影響、食事や外食、終了後の変化まで実体験でまとめます。

筋トレでは重量を伸ばすことと、見た目を変えることのどちらを目指す？40代の僕が減量で重量の低下と体型の変化を経験し、体脂肪・筋量・筋力のバランスについて考えた実体験を紹介します。

40代で体重が増え、運動しても痩せないと悩んでいませんか？本記事では、無理な制限をせず食事を見直すことで86kg→76kgまで減量した実体験を紹介。継続できる食事改善のポイントをわかりやすく解説します。