からだのこと筋トレは重量と見た目どっちを追う？40代の僕が減量して考えたこと
筋トレでは重量を伸ばすことと、見た目を変えることのどちらを目指す？40代の僕が減量で重量の低下と体型の変化を経験し、体脂肪・筋量・筋力のバランスについて考えた実体験を紹介します。
体型維持
からだのこと
トレーニング腹筋をしてもお腹は凹まない？40代の僕がそれでも鍛えている理由
腹筋をしても、お腹の脂肪が直接落ちるわけではありません。それでも40代で椎間板ヘルニアを経験した僕が、体幹づくりや腰まわりを支える目的で腹筋を鍛えている理由を、実体験ベースでまとめます。
トレーニング40代筋トレ初心者向け｜週2〜3回で続ける全身トレーニングメニュー
40代筋トレ初心者向けに、忙しい会社員でも続けやすい全身トレーニングメニューを紹介します。BIG3のセット数、補助種目、週2〜3回の回し方、痛みが出た時の考え方まで、実体験を交えながらまとめました。
からだのこと筋トレ休息日は必要？40代が続ける5つの休み方
筋トレを休む日はサボりではありません。40代サラリーマンが体験した、疲労・腰の違和感・趣味や旅行前後の休息日の作り方を紹介します。